Akvarieterapi

Det er godt underbygget i forskningen, at nærhed til akvarier giver os afgørende sundhedsmæssige fordele, og kan have en direkte terapeutisk effekt. Her er 7 måder, hvorpå akvarier forbedrer dit velvære, ifølge forskning

C

Mentalt og fysisk velbefindende

Vidste du, at du kan styrke dit mentale og fysiske velbefindende med så lidt som 15 minutter foran et akvarium? Det er veldokumenteret i forskning, at nærhed til naturen giver os afgørende sundhedsmæssige fordele. Hjernen øger produktionen af serotonin, kroppens eget lykkehormon.

Undersøgelser viser også, at havmiljøer med deres biodiversitet og høje artsrigdom giver os endnu flere fordele og kan have en direkte terapeutisk virkning.

Her er 7 eksempler på, hvordan akvarier forbedrer dit helbred, ifølge forskning

1. Blodtrykket

Akvarier sænker blodtrykket, hjerterytmen og reducerer stress

Forskere fra National Marine Aquarium, University of Plymouth og University of Exeter gennemførte en undersøgelse i 2015, der evaluerede folks fysiske og mentale reaktion på akvarier med varierende mængder fisk. Holdet konkluderede, at de mennesker, der observerede akvarierne, fik flere sundhedsmæssige fordele, såsom lavere blodtryk og hjerterytme (et fald på henholdsvis 7% og 4%).

I en tid med stressende arbejdsmiljø, hvor vi bruger 90% af vores tid indendørs (ifølge EPA’s store undersøgelse), er vi nødt til at opfinde nye måder at komme tæt på naturen. En måde er at implementere naturlige elementer i vores bymiljøer og i vores indendørs miljøer, såkaldt Biophilic Design.

2. Glæde og koncentration

Akvarier gør os målbart gladere, roligere og forbedrer vores evne til at koncentrere os

Forskerholdet konkluderede også, at folk i undersøgelsen var blevet målbart gladere og roligere af at kigge ind i akvarierne. Jo større biodiversitet og artsrigdom der er i akvariet, desto større er de sundhedsmæssige fordele. Man kan blandt andet se, at biodiversitet forbedrer vores evne til at koncentrere os.

Læs mere

Kildehenvisning

While large public aquariums typically focus on their educational mission, our study suggests they could offer a number of previously undiscovered benefits. In times of higher work stress and crowded urban living, perhaps aquariums can step in and provide an oasis of calm and relaxation.

– Dr Sabine Pahl, Associate Professor i Psykologi på University of Plymouth.

Kildehenvisning

Our findings have shown improvements for health and wellbeing in highly managed settings, providing an exciting possibility for people who aren’t able to access outdoor natural environments. If we can identify the mechanisms that underpin the benefits we’re seeing, we can effectively bring some of the ‘outside inside’ and improve the wellbeing of people without ready access to nature.

– Dr Mathew White, Environmental Psychologist på University of Exeter.

Kontakt os

Se mere

3. Terapi

Akvariefisk er perfekte terapidyr.

Animal Assisted Therapy (AAT) er et velkendt koncept inden for wellness, hvor dyr anvendes til terapeutiske formål for at forbedre trivslen hos for eksempel ældre, mentalt syge og i sundhedspleje.

Selvom akvariefisk ikke er kæledyr, så opfylder akvariefiskene de samme funktioner som kæledyr og med yderligere fordele. For fiskene er allergivenlige, nemme at passe og kan opleves 24/7. Forskning fra Purdue University viser, at appetit og fødeindtagelse er stigende hos Alzheimer- og demenspatienter med henholdsvis 17% og 25% i plejehjem med akvarier i kantinen. Akvarier fører også til reduceret aggression og øget ro.

4. Angst

Akvarier reducerer angst.

Den gennemsnitlige patient følte 12% mindre angst i venteværelser med akvarium.

En anden undersøgelse viser, at tandpatienter havde brug for mindre smertestillende medicin, hvis tandlægen havde akvarium i venteværelset.

Læs mere

Kildehenvisning

Feeding is often a terrible problem, because the patients are either running up and down the hall, or they’re so lethargic that they can’t stay awake to eat. We thought if we could calm these patients and keep their attention, we could perhaps increase their nutritional intake and decrease the amount of supplements they required. This not only would help reduce the cost of patients’ care, but it’s also healthier for the patients to get their nutrition from food rather than supplements

– Nancy Edwards, Nursing Professor på Purdue University.

Kildehenvisning

Having an aquarium in a dental office gives patients something to watch and contemplate while they wait in the lobby. This can lead to significant reduction in their stress and anxiety levels. One study even found that dental patients required less pain medication after having observed fish in the office aquarium before their appointment. Another study that tested patient hypnosis versus aquarium therapy concluded that those who watched fish received the same or greater benefits than those who underwent hypnosis

– Sachi Merortra, tandlæger studerende på UCLA School of Dentistry.

5. ADHD

Akvarier hjælper børn med ADHD.

Forskning offentliggjort i Journal for Attention Disorders viser, at børn med ADHD bliver roligere og mere koncentrerede ved at gå i naturen. Forskerne foreslog i artiklen, at gennemførelsen af naturlige elementer som akvarier og vegetation i skolemiljøer, ville hjælpe børn med at omlægge deres energi og forbedre deres evne til at koncentrere sig.

Det er noget, som alle børn ville have gavn af i deres skolemiljø. Fordi akvarier fører til reduceret stress, øget velvære og fornyet energi, så forbedres ydeevnen og dermed skoleresultaterne.

6. Akvarier forbedrer søvnen

Akvarier forbedrer søvnen.

Med akvarium har du ikke brug for lydmaskiner eller afslapningsapps på din telefon.

I stedet for stressende teknologi, har du en levende natur lige ved siden af dig. Lyden af vand og fiskenes bevægelser har en direkte beroligende virkning på os og hjælper mod søvnproblemer.

Forslag: Opret en ny søvnrutine ved først at sidde et stykke tid foran akvariet, før du går i seng – det vil garanteret modvirke din søvnløshed

Læs mere

Kildehenvisning

The feeling of calm from watching fish can be a diversionary tactic to redirect from hyperactive activities. Research has also shown that setting before a fish tank for 15 minutes each day is beneficial as it stimulates serotonin neurotransmitters which lead to increased endorphin production. Endorphins being the body’s natural “feel-good chemistry” which produce feelings of happiness. The hormones also reduce anxiety as they increase other health benefits.

– Doktor Marina Gafanovich.

Kildehenvisning

Having an aquarium in a dental office gives patients something to watch and contemplate while they wait in the lobby. This can lead to significant reduction in their stress and anxiety levels. One study even found that dental patients required less pain medication after having observed fish in the office aquarium before their appointment. Another study that tested patient hypnosis versus aquarium therapy concluded that those who watched fish received the same or greater benefits than those who underwent hypnosis

– Sachi Merortra, tandlæger studerende på UCLA School of Dentistry.

Kontakt os

Se mere

7. Hjernen

Giv hjernen en nødvendig skærmpause og tid til nyttiggørelse.

I løbet af det seneste årti er antallet af mennesker, der søger hjælp til psykisk sygdom og søvnproblemer steget. Forskerne ser en sammenhæng mellem stigningen i psykisk sygdom og indførelsen af smart teknologi i vores liv, hvor undersøgelser viser klare sammenhænge mellem skærmtid og psykisk sygdom.

Vores apps og sociale medier spiller lige ind i vores hjerners belønningssystem, hvor dopamin frigives og gør os afhængige af en teknologi, der samtidig gør os mere og mere ulykkelige.

Forskning viser også, at det blå lys fra skærme forringer søvnen, hvilket igen påvirker vores hukommelsesevne.

Prøv at se, hvor meget tid du bruger foran skærme og erstat noget af den tid ved at sidde foran et akvarium. 15 minutter er nok. Denne undervands naturoplevelse vil afstresse og forbedre din hjerne. Akvarium på arbejdspladsn er en perfekt måde at øge trivslen på i et miljø, der ofte er stressende og krævende.

Læs mere

Kildehenvisning

Vi kan ikke vende tendensen og vende tilbage til et helt analogt liv. Men vi er nødt til at lære, hvordan vi påvirkes, og have mere disciplin, når det kommer til skærmtid.

Anders Hansen, overlæge, psykiater og forfatter til ”Hjärnstark” og ”Skärmhjärnan”.